problemy z tu

[...] ze to nie dzial suplementacja ale pytanie: moge zaczac teraz cykl kretka+glutamina+ZMA????Tzn kupie sobie glute ze wzgeldu na lepsza regeneracje ZMA tez chce kupic bo mam problemy ze snem ale nie wiem co z kreatyna.Ale sie rozpisalem:) Pytajcie jak cos i pomagajcie.Bede naprawde wdzieczny.Tymczasem pozdrawiam... PONIEDZIALEK KLATKA wyciskanie [...]

[...] dieta oparta na warzywach owocach, ryby, mięso drobiowe, pieczywo pełnoziarniste, nabiał Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kręgosłupem (wysunięcie dysku- stąd brak aktywności typu bieganie, itp Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak powyżej czyli ćwiczenia bardziej domowe ok [...]

Wiele osób które jest na forum jedynie po to aby zadawać pytania - czyli osoby niedoświadczone mają problemy z mięśniami brzucha. Czesto czytałem ich posty ale nie mogłem odpowiedzieć. Teraz, skoro już tu jestem przedstawię swoje zdanie na temat treningu mięśni brzucha. Jeśli robisz mnóstwo spięć ale nadal nie widzisz żadnych śladów tzw. [...]

[...] jest spożywać białko? Staram się jeść twaróg ale poza tym nie za bardzo wiem co jeszcze mogę jeść. Do tego nasuwa się moje pytanie wczoraj 4 km rano nie sprawiły mi żadnego problemy a wieczorem nawet podniosłem do 5km, a znowu dzisiaj 4 kilometry już trochę mnie zmęczyły, mam rozumieć że to normalne bo mięśnie nie zdążyły wypocząć czy jaka jest [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 117/ zaczynałem ok 140 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: 122 -udo: 75 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pierwszy poważny cykl w życiu - obecnie 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: Rotacja -tłuszcz: Rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie 1 prawdziwy cykl 8. TRENING: FBW 3x week 9. CEL [...]

[...] tylko ze ci "damscy bokserzy" poszli na obdukcje..i qrde teraz przypadla mi rola oskarzonego..na dodatek mam "papierki na Taekwondo:( wiec bedzie nie za ciekawie:( no ale takie prawo w naszej ukochanej ojczyznie..dziewczyny zawsze bym bronil..ale jesli chodzi o mnie to chyba wolalbym juz dostac niz miec takie problemy jak mam teraz...ehhh...

[...] około 3700 kcal - dieta na poziomie 3200-3300 kcal - b/t/ww - średnio dziennie po miesiącu liczenia - 216/90/410 Co do zdrowia wszystko w porządku, około roku temu miałem problemy z nadciśnieniem, potem zacząłem biegać i teraz mam mniej więcej 150-160/70-80 więc podwyższone ale nie cały czas. Serce w porządku. Proszę Was abyście mogli mi pomóc [...]

Witam Jestem tu nowy, postanowiłem założyć temat aby poradzić się bardziej doświadczonych. Przebyty cykl: 8 tygodni na propie 100mg e2d. Cykl zakończony 1,5 tygodnia temu Odblok: 3x 1000j hcg równocześnie z ostatnimi strzałami propa, przy czym ostatni strzał propa 50mg. Clomid 3 dni po zakończeniu cyklu, 1 tabletka na noc. Problemy: Całkowity [...]

[...] i proszę mnie potraktować łaskawie jeśli będzie coś nie tak ;) Przejdę do sedna... W młodości byłem chudy jak patyk i w zasadzie mogłem jeść wszystko. Potem miałem małe problemy i trochę mi się przytyło (pizza etc.) i osiągnąłem wagę 105.8 kg w wieku 19 lat i wzroście 187cm. Nie mogłem na siebie patrzeć więc postanowiłem się odchudzić. Teraz [...]

Od razu pragne podkreslic ze nie prosze o ULOZENIE diety lecz o pomoc w jej ukladaniu, juz na poczatku napotkalem na problemy wiec prosze o POMOC. Dieta - ketogeniczna (chce spalic mega duzo tluszczu zeby moje schowane pod tluszczykiem niemale miesnie uwidocznily sie:)) 1) Za moj przewodnik posluzyl mi post qazara ( http://www.sfd.pl/temat161108/ [...]

[...] 40 cm. Wyciskam na ławeczce ok 100 kg. Chcę wyrzeźbić mięśnie ale nie chcę narażać kręgosłup, ponieważ chcę jeszcze urosnąć. Brałem Thermo speed extreme i schudłem 6 kg. Mam problemy z ułożeniem diety. Chodzę nma kontrolne badania do lekarza sportowego i wszystko jest w porządku.Poniżej mój plan: poniedziałek, czwartek klatka -wyciskanie: szeroki [...]

[...] ze jest tu wiele osob które traktuje siłownie bardzo serio i dązy do sylwetek kulturystycznych, ale jest tez zapewne wielu duzy normalnie cwiczących, którzy mają podobne problemy. Co o tym sądzicie ??? Czytałem pełno artykułow na sfd i wiem ze przysiady powodują wybuchy hormonow itd. tyle ze znam osoby które nog nie ruszją i wyglądają dobrze. [...]

[...] chodź po tym cyklu zaatakowało trochę plecy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2024 kilokalorii klata : 108 martwy ciąg : 100kg przysiad : 60kg troche problemy ze stawami :/ raczej maszyna niż przysiady na wolnych ciężarach Zapomniałbym :) mam jeszcze pytanie :) po tym cyklu chciałbym zrobic solo z winka tym razem w [...]

[...] 3 serie czy 2 ćwiczenia po 4 serie? Wyciskanie francuskie leżąc do czoła Prostowanie ramion na wyciagu Uginanie ze sztanga ąłmaną-szerokim uchwytem stojąc modlitewnik Preferuje sztangę łamaną ponieważ mam drobne problemy z nadgarstkami. Mam nadzieje że opisałem wszystko w miare dokładnie,będe wdzięczny za podpowiedzi. Pozdrawiam. Marcin.

[...] coś podnieść np. jakiś panierek i podczas schylania. Co to jest? Co polecacie?? Słyszałem, że są jakieś ćwiczenia na to i że można to wyleczyć, bo mój brat kiedyś podobne problemy miał i dał rade (muszę sie z nim skontaktować). I czy polecacie kupić pas na siłownie? (nie ćwiczę w ogóle martwego ciągu i dzień dobry). Sora, ze tak się [...]

[...] wyglada plan, brzuch robie na kazdym treningu. A teraz sedno sprawy, dotychczas przedramie robilem 3x w tygodniu ale robilem na nie tylko trzymanie sztangi, poniewaz mialem problemy z sila chwytu przy martwym ciagu. Teraz postanowilem troche pokombinowac. Mam zamiar nadal robic je 3x w tygodniu. Chcialbym zeby to wygladalo tak: w pon tylko [...]

[...] w Polsce). Wpadłem na trening indywidualny dla dwóch jego podopiecznych. Jak się dowiedziałem, wybulili kosmiczną kasę za 'sam na sam' przez godzinkę. Ale tu zaczynają się problemy: gość się spóźnił pół godziny, kazał im coś tam robić a później przez godzinę usiłował mi wmówić, że zrobi ze mnie killera-tylko muszę zainwestować bo elita [...]

[...] :) mam 21 lat, 176cm / 61 kg. Od zawsze byłem szczupły. Mimo tego, że jem dość sporo i regularnie (od 5 do 7 pełnych posiłków dziennie) i ćwiczę 3 razy w tygodniu mam problemy z przybraniem na masie - gdy już uda mi się przybrać to jest to dość szybko i nie ważne czy to 5, czy 10 kg - nie widać tego po mnie*. Chciałbym przybrać na czystej [...]

[...] napakowane. Na koniec miałbym prośbę żeby nie było spamu typu, Dziecko to nie dla ciebie, nr do rodziców itp,itd. Nie zrezygnuje z tego, mam motywację, dużo ćwiczę, mam problemy.. Więc z góry bardzo proszę o jakąkolwiek odpowiedź. Pozdrawiam Duothe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: [...]

[...] na rowerze. Dieta: mniej węglowodanów, tłuszczu i cukrów, w 50% zdrowe nawyki żywieniowe nie smażone Więc czy mógłbym brać fat burnery? Chodzi mi tu o zdrowie. Cena do 150zł. Może inne propozycje? Mam niewielkie problemy z tarczycą, lecz to chyba nie będzie problem. Mam czas do czerwca - lipca, bo mam wtedy wakacje z rodzicami i ich znajomymi.